之前分享了弹力带、哑铃全身居家训练：学会这些在家就能轻松健身，内附1周的哑铃训练计划 高效健康瘦身攻略，请您查收！（内含一周在家健身力量训练计划） 贴心的老丛在评论区发现有小伙伴家里有杠铃！贴心的老丛当然不会让大家久等啦！那废话不多说，居家杠铃练全身，直接安排！
在教练建议的健身训练项目中，有三项特别重要，这三项因为难度高，因此很多人会故意忽略，甚至完全跳过。近百年来，以上三项练习已经成为肌力和健美训练中的主要内容，能练到全身更多的肌肉，并且能让你安全地做到最大范围的渐进式超负荷。
你也许在健身房锻炼的时候就是在固定器械上无休止的推举，想让这些重量大家伙把自己身上的脂肪赘肉能榨干，其实，你不用这么麻烦，下面这套杠铃复合训练方案，只需要5个动作就可以帮你打造坚实的肌肉和强大的心肺能力，你可以不用再在那么多的器械上费力训练了，只需要一个杠铃，一块不大的空间，就可以开始燃脂了。
提起练肩的器械，以哑铃为最，主要是前平举、侧平举、哑铃推肩以及各种变式，对于普通健身爱好者来说，很少有人尝试站姿杠铃推肩。主要原因不外乎两点：一是站姿杠铃推肩对身体的稳定性要求较高，二是危险系数大。为什么要强调站姿呢？
想要一举增肌、燃脂和训练心肺，只懂得作固定式器材是一定不够的，这次我们把健身房里才有的「Power劲量杠铃课程」带来让你观摩，不管是你有没有接触过它，就让专业教练来告诉你这套训练的好处，并跟着我们一起动起来吧！
米歇尔打太极责任编辑:王娜力/文：《申》报记者 张澍心 实习生 赵智妍刚刚过去的2014年里，跑步成了当仁不让的运动主角。这把火毫无疑问，会在2015年越烧越热。甚至不光是跑步，有趣的运动们总能在生活中唱主角。
运动健身其实是比较好的一种健身方法，如果能够去健身房科学的辅助一些健身器材的话，那么达到的瘦身功效就更好，所以说对于这些健身器材的使用，大家应该注意了解，那么下面为大家分析介绍一下，健身器材如何利用，才可以快速的帮助自己瘦手臂，保持好身材。
进行有氧操的前一小时，可以吃些小麦包和苹果（大约6成饱），保证充足的体力。跳操前要进行充分的热身运动。跳的过程中，注意动作标准，避免受伤。要随时补充水分，低血糖的人，也可以喝些葡萄糖或一些运动型饮料。跳有氧操是一个循序渐进的过程，初学者不宜盲目尝试高难度动作，如高踢腿等。
《昆仑决》擂台之上，搏击选手携经典的绞杀风暴谱写着最震撼的华彩乐章。在一场场荡气回肠的大战中，他们用最激烈的进攻、最完美的身材展现着刚毅不屈的个人魅力，让千万观众目不暇接、大呼过瘾。打造完美的低脂身材，一直是大众向往的目标，而有氧运动被认为是非常健康的方法。
在当今健身房中，那些排列在课表上的各种course看看，哪些运动排在最前面？10、平衡板上榜理由：锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。减肥原理：用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。
