很多骨质疏松的病人在看到医生给的处方时都会产生这样的疑问:补钙就行了，怎么还得补维生素D3?研究表明，血清25-D3浓度水平与钙吸收率、骨密度、佝偻病、骨软化症、骨折风险存在明显剂量反应关系，即维生素D3由不足到正常时，肠钙主动吸收增加45%~65%。
想象一下，李阿姨是一位65岁的退休教师，身体一直很硬朗。但随着年龄的增长，她开始担心自己的骨骼健康。她听说补钙可以增强骨骼，于是开始服用钙片。然而，两个月后，她发现自己不仅没有感受到预期的效果，反而出现了便秘、胃胀和小腿乏力的不适症状。
吃钙片还要不要补充维生素D？好多朋友很好奇说我吃了钙片还要不要去补充维生素d，这个要分两部分。第一个对于普通的成年人来说，因为大多数的钙片里面是有维生素d的。而且平常经过晒太阳，一些食物的摄取也可以去获取维生素d，不需要额外补充。第二个对于骨质疏松，骨量减少。
说到补钙和维生素，很多人都蒙查查——到底要不要补?“理论上短期内是可以的”，楼慧玲说，但长期完全不吃蔬菜水果，仅靠维生素片来解决问题是不行的，因为蔬菜水果除了含维生素外，它还有很多其他成分，比如说膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等，还能提供能量，这些都是补剂里面没有的。
人体进入老年之后，骨钙就会逐渐流失，骨密度下降，容易患骨质疏松。在《中国居民营养与健康状况调查报告》中，中国居民平均钙摄入量仅有388.8mg，远低于推荐的每日800mg钙，而老年人消化功能减弱，实际上需要的钙量还要更多一些，所以要补足钙量“缺口”，每日补充600mg左右的钙比较合理。
