(1)前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。(2)前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。
据点时新闻，10月17日，湖北武汉，武汉体育学院体育运动理论课堂上，5位男生组团展示肌肉引起关注。当事人贺同学称，老师让各专业的学生按小组展示特长，自己就结合健美操的特点，展示了一下健美的7个规定动作。
海报新闻记者 郭由 毕胜 杜虹晓 济南报道图：9月26日，济南市消防救援支队第二届“泉橙蓝焰”杯健美健身大赛举办。（海报新闻记者 毕胜 摄）图：本次大赛共有济南市各消防救援大队、山东省自然灾害应急救援中心16支代表队的141名消防救援人员参加。
为营造强健身心的浓厚氛围激发群众性练兵比武热潮武警河北总队秦皇岛支队某大队组织第三届“强身为强军”健美大赛来自各单位的12个代表队同台竞技摩拳擦掌，蓄势待发规定动作展示环节各参赛选手跟随动感的音乐迈着稳健的步伐身披“肌肉铠甲”走向舞台棱角分明的腹肌和背阔肌宛若雕刻的人鱼线肌肉线条
图为男子健美选手正在比赛中。 骆云飞 摄图为男子健美选手正在比赛中。 骆云飞 摄图为女子形体选手正在比赛中。 骆云飞 摄图为男子健体选手正在比赛中。 骆云飞 摄图为男子古典健美选手正在比赛中。 骆云飞 摄图为男子古典健美选手正在比赛中。 骆云飞 摄图为女子比基尼选手正在比赛中。
艾米莉·哈蒙德是一位身材健美的女性，她的肌肉发达，特别是她强大的背部肌肉特别引人注目。艾米利获得2021 CPA Vancouver Pro Qualifier: Figure Class B第一名时的比赛照片。
这个算是一个大菜，这种深蹲用杠铃做的非常少见，相当于是把相扑硬拉的模式换成了深蹲。这个姿势太难拿了，刚开始做的时候看来一定是考虑用史密斯来做的，但如果史密斯是带斜角可能会稍微差一点，也不是不能做，只是会差一点。
