8小时的睡眠是满足并适合绝大多数人的睡眠时间，人体会在这8小时里身体里的毒素还有废物就可以排出去，然后身体自然而然就会更加的健康，要是睡不好，对身体还会有危害呢，特别是人到中年，50岁过后，很多事都要开始改变，比如睡觉这件小事。
来源：环球时报 【环球时报综合报道】据《印度快报》3月30日报道，孟买妇科医生辛帕特瓦尔博士表示，女性需要更多睡眠是有科学依据的。资料图（IC Photo）研究表明，月经周期中的雌激素和孕激素的波动，尤其是在经前期和更年期，会影响并扰乱女性睡眠模式。
今天邀请无锡市中医医院妇科副主任 杨艳琳 主任中医师，为大家谈谈女性养生防病。上期节目我们谈到了女性养生防病的好方法——猫咪生活法，今天我们接着聊。猫咪累了就慵懒的躺下，对于懒猫的称呼它早已习以为常……看来，睡眠对于女性养生来说很重要。
“每天睡8小时”——这个观念深入人心，仿佛成了成年人的睡眠“黄金标准”。但随着年龄增长，尤其是到了50岁以后，很多人发现，8小时睡眠不再适合自己，甚至还会带来身体的不适。那么，50岁之后，到底该如何调整睡眠呢？一、50岁后，睡得越多越好吗？
我们大部分中年女人都是运动量不足，自身的代谢变慢，在面对各种各样美食的诱惑却又抵总抗不住，每天的食物摄入量远超过身体所需，导致身体走形发胖，体检相关指数超标，身上的游泳圈逐年增多，有时看到镜子中的脸时，自己都觉得看不下去!
来源：【人民健康网】3月21日是世界睡眠日。人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是人体机能的“加油站”。若长期睡眠不好，人体就会产生一系列的躯体症状和精神疾患。那么，多睡会儿是不是对身体好呢？
众所周知，睡眠对于健康至关重要。但生活中很多人并不重视睡眠，熬夜对于很多人来说是家常便饭。此前诸多研究显示，睡眠不足与慢性病的风险升高有关。近期，一项新研究还显示，睡眠不足会破坏我们的情绪，减少积极情绪，并使我们更容易出现焦虑症状。PART.
