许多姑娘都说，运动一段时间以后，身体的肌肉变硬，线条变粗，整个人看起来很大只。本来大多数时分，这都是因为你的肌肉有点充血，想要运动以后不变粗壮？那么就必定要做！拉！伸！今天为我们介绍一套有效的全身拉伸动作，维密超模们都在做哟！每个动作坚持30-60s即可。No.1No.2No.
导语：跑步就能瘦腿？小美可以肯定的告诉你不一定哦。对于女性来说，当体脂的百分比超过25%的时候，让人看起就是臃肿笨重的，小肚腩、下垂臀和小粗腿就有可能找上你。只有合理的拉伸按摩运动才能有效的帮助放松和拉长小腿的肌肉，达到真正瘦腿的效果哦。
方法名称：拉伸肌肉瘦小腿方法介绍：动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。动作二：身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰臀部位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒V形状。
其实小腿肌肉的拉伸运动是非常必要的，尤其是在跑步之前或者是之后，因为这样的话才可以让人们在运动的时候不会轻易的将肌肉拉伤，而且在跑步以后还可以很好的去帮助人们的肌肉进行恢复的，要不然的话就会觉得特别的酸痛，下面我们就一起来了解一下小腿肌肉拉伸运动是什么。
很多女性比较苦恼的一个问题，那就是如果自己经常跑步的话，会发现过了一阵子之后，腿的肉反而变成了肌肉，可是每个女性都希望自己的双腿是修长的，而不是肌肉满满，所以这个时候你就需要注意做一些腿部肌肉的拉伸动作，那么下面我们就具体介绍一下，腿部肌肉拉伸动作。
