“我跑步一年，人没有瘦下来，膝盖却“吱吱”响……跑步真的很伤膝盖的，我劝你别跑了！”“你别以为有氧运动对身体负担就很小，有氧运动对膝盖的损伤并不小……”“无器械健身就对膝盖没损伤了吗？你太天真了。”诸如此类的话，相信你在健身的时候听过并不少。运动健身真的会对膝盖造成损伤吗？
“经过1周的高强度负重跑步训练，我的成绩不仅没提高，反而双腿有些浮肿，走路都有些困难。“跑步训练是官兵的共同课目，有的官兵会采取负重训练、突击训练以及极限训练等方式快速提高跑步成绩，但过度疲劳训练容易造成应力性损伤。
50岁的刘女士（化名）是一位热爱生活、热爱旅行的人，前阵子她外出爬山后右膝关节就开始疼痛、肿胀，经过一段时间休息，症状还是没法缓解，遂至广东省工伤康复医院就诊，检查后发现竟是半月板三度损伤。“不可能，我就爬了个山，也没剧烈运动呀！”刘女士听到诊断结果后表示惊讶。
5.急停急转的运动：如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等，由于中老年人的膝关节本身有退变，半月板也会有部分变性，容易引起关节退变的加重和半月板损伤。6. 抗阻伸膝：很多中老年人喜欢去健身房做力量锻炼，比如膝关节的抗阻伸膝运动。
膝关节是下肢非常重要的一个关节，而且是一个负重的关节，较长时间的负重是容易损伤膝关节的。常见的一些形式如：下蹲或者碰撞比较激烈的、跳跃着地等等这些动作，做这些动作时膝关节可能受的负荷较大，有可能造成膝关节损伤，所以要科学锻炼，适度锻炼。
（女子特战班战士进行拉弓训练。）新华社北京8月9日电（记者张春晓）15秒内传递点燃的炸药包、从20米的高楼滑降、800米高空跳伞、快速移动射击、在枪林弹雨中穿行攀越……特战女兵日常训练的惊险程度堪比真正的战斗。
