很多人重视练胸,却忽略背肌的训练,导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练,可以锻炼到背部的深层肌肉群,如菱形肌、斜方肌等,提升上肢力量,并且加强骨密度,让你在日常生活中更好地保护脊柱,预防因背部力量不足而导致的损伤。
我用的训练计划里,有山羊挺身这个动作,但是需要罗马椅,但我所在健身房,没有罗马椅,也没有瑜伽球。健身房有史密斯机,练胸,练肩,练腿的一些仪器,以及几个绳索机。想知道能否用其它器械做山羊挺身,比如绳索机?