打完球靠墙静蹲有用吗

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国羽队医门诊：靠墙静蹲的强度和时间要根据自身情况来调整
靠墙静蹲的强度和时间要根据自身情况来调整。但是，靠墙静蹲会使你的脚的摩擦力变大，力量会全部作用在你的髌腱上，时间长了，不仅疼痛没有减轻，反而会蹲出髌腱炎。
羽毛球杂志
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靠墙静蹲和平板撑有助降压
美国妙佑医疗国际研究人员在本周出版的《英国运动医学杂志》上发表文章说，现有的运动控制血压指南强调跑步、骑自行车等有氧运动的益处。
大小新闻
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“靠墙静蹲”能缓解膝盖疼痛？其实，它不是唯一选择！
作为一名运动爱好者，有多少人是因膝盖刺痛而倒下?曾经在球场上驰骋，在跑道上飞驰，展现出惊人的运动能力，然而，许多人却因膝盖疼痛纷纷倒下，甚至有些人饱受膝盖疼痛的折磨，停止运动后，依然没有恢复。
体育运动汇
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靠墙静蹲：极易上手的静态练腿健身动作，对膝盖友好
靠墙静蹲的另一个优点是，在有效锻炼腿部目标肌群的同时，而对膝盖关节几乎零损伤。靠墙静蹲，动作解析:1、找一面坚固结实，能承受自己体重，且不易被压倒的墙。
跟练健身计划
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靠墙静蹲，每天5分钟让你身体变年轻
肯定不是他一个，相信有很多膝盖疼痛的病人，医院或者是网络咨询都会告诉他们“静蹲”是最简单有效的训练计划之一。
OneFit健身学院
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每天坚持静蹲3次，膝关节寿命延长10年？
膝盖称得上是跑步中最被人担心受伤的部位之一，这是因为人体关节最为复杂的关节，损伤机会较多的关节，它作为人体运动链的关键环节之一，除了要承担体重的重压外，还要缓冲来自地面的冲击。
陕西省体育科学研究所
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比走路还简单的小动作，随时随地都能做，心脏、膝盖都喜欢
靠墙静蹲是一种简单、科学、有效、安全的健身方法。不受场地和器械的限制，无论是在家里，还是在办公室，或者是户外，随时随地都能做~
光明网
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一个比散步还简单的动作，每天只需 10 分钟，就能改善体态、缓解肩颈痛！
靠墙站，堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？今天我们就来好好聊聊，去伪存真。
光明网
简单动作解决10种不适，对照做起来！
面向墙壁站立，患手上抬，扶于墙上，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
光明网
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羽毛球运动正确的放松方法
每次打完球就很累了，放松身体觉得有点多余，加上看馆的工作人员要关灯，时间不容许，有时就忽略了。好多人认为回家睡一觉，就能“满血复活”。
见明爱剪辑
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