人无时无刻都消耗能量，只不过睡觉时消耗较少，因为睡觉时呼吸速率会降低，新陈代谢减慢，如同动物冬眠，动物冬眠前一样要大量储存能量，以抵消冬眠时能量消耗，而因为处于睡眠状态，能量消耗比较少，所以冬眠动物在冬眠期间一般可以不进食。
人体1天需要的热量=基础代谢量+完成一天活动所需热量其中，基础代谢量是指人在清醒的状态下维持生命所需的基础能量。每个人的热量需求根据活动程度和年龄不同会出现差异，但是大体来说，普通成人男性的热量需求是2500kcal，女性是2000kcal。
睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态， 能量消耗减少， 对活动时在体内积累的代谢产物， 如乳酸、 二氧化碳等废物得以分解、 排出体外，同时得到充分的能量来修补和恢复人体在活动或患病时所造成的损失， 起到减少体内代谢产物 的刺激， 恢复和重新调整新陈代谢， 积蓄能量， 消除疲劳， 调整机体各个器官的生理功能。
减肥的尽头是提高代谢？人胖就是基础代谢低？代谢是我们生命活动中不可或缺的一部分好的代谢模式不仅能高效控制体重还能减少内脏脂肪保持肌肉、降低炎症反应代谢高易瘦 代谢低易胖基础代谢是指在清晨空腹、静卧、无任何活动和精神紧张状态下的能量消耗率。简单来说，就是什么都不做时的身体代谢状况。
