健身的方式有很多，步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑自行车等都是减肥燃脂最佳的有氧运动，有氧运动能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，利于增强心肺功能。骑自行车运动是一项很好的健身项目，健康时报刊文指出，骑自行车可以改善人们的体质，保护心脏等。
今天（9月17日）是世界骑行日。骑行被称为“黄金有氧运动”，既能锻炼身体，还能减压。骑车时，车座调多高才合适？什么样的姿势不伤膝盖？骑行时间越长，锻炼效果越好吗？不同人群骑车锻炼都要注意什么？分享给爱好骑行的TA！
今天是世界自行车日。骑行作为一种健康的出行方式，是能让人充分享受旅行过程之美的运动。近年来，随着大众健康意识的增强，健身热情高涨，爱上骑行运动的人越来越多。眼下正是骑行的好时节，或与家人一起，或约上三五好友，骑上车就可以出发，一起享受骑行带来的乐趣吧。骑行运动好在哪里？1.
来源：央视新闻客户端 今天（9月17日）是世界骑行日。骑行被称为“黄金有氧运动”，既能锻炼身体，还能减压。骑车时，车座调多高才合适？什么样的姿势不伤膝盖？骑行时间越长，锻炼效果越好吗？不同人群骑车锻炼都要注意什么？分享给爱好骑行的TA！
现在不少年轻人为了改善体质、减肥健身，纷纷加入骑行大军。健身教练张勇提示，通过骑自行车减肥瘦身一定要选择正确方法，这样才能达到最佳的锻炼效果。骑自行车不是速度越快燃烧脂肪效果就越好。其实，以中等速度骑车才是最有利于减肥瘦身的。
每天骑行十公里是一种很好的锻炼方式，属于有效的有氧运动，对身体有多方面的益处：对身体的锻炼效果• 增强心肺功能：骑行是一种有氧运动，能显著提升心肺功能。在骑行过程中，心脏需要更努力地工作来为身体供应氧气，肺部也会加快呼吸频率，从而增强心肌力量，提高肺活量。
骑出健康，骑出快乐 —— 骑自行车的五大益处与两大注意事项 在这个快节奏的时代，骑自行车不仅成为了一种环保、经济的出行方式，更是许多人追求健康生活的优选。它不仅能够锻炼身体，还能让我们在繁忙的生活中寻找到一丝宁静与自由。
