作为一个经典的复合动作，深蹲会在刺激臀腿部肌肉的同时，对全身其他部位肌肉也形成一定的刺激，所以，不管是增肌还是减脂，深蹲都是一个高效率的训练动作，通过这个动作不仅可以刺激更多的肌肉，还会产生更多的消耗。
* 金勋杰主任 科普团队出品本期内容评审：金勋杰（三甲医院 骨科主任医师）在门诊里，金医生经常会遇到一些因为膝关节疼痛前来求助的患者——他（她）们基本都有这样的经历：* 晚上或者大半夜的时候，只要屈伸膝关节，就能听到膝盖发出"咔嚓咔嚓"的异响。
小王家住无锡，今年33岁。几个月前他发现自己下蹲的时候左膝关节外侧疼痛，在当地医院就诊，医生诊断其为半月板损伤，并开了口服药。后来，小王到另一家医院开药时，接诊的医生要求其进行核磁共振检查。由于工作繁忙，同时小王也认为是过度医疗，所以没有采纳医生的建议。
