方法1、玩零和游戏想想你要消化的点心，再算算你要运动几小时才能把那些热量消耗掉。你可以查热量计算app或随身型热量计算本，然后想像自己卯起来运动，每分钟燃烧约10卡。例如：如果你吃下牛排馆的炸洋葱花球—热量约1800百卡，你需要至少以时速11.
