（央视财经《职场健康课》）失眠会产生焦虑情绪，别说三天，有的人一天失眠就可能焦虑。失眠会导致身体和心理出现一系列问题，尤其是长期和慢性的失眠，容易增加精神疾病的风险。为什么失眠就会焦虑？失眠的人容易想得多，尤其是对失眠这个行为的担心。睡觉之前就会琢磨：今天我要是再睡不着怎么办？
总听人说人这辈子没经历过一些事是不完整的比如通宵有时候是有预谋的比如等那场日出比如毕业前的那场相聚 party有时候是无奈的比如躺在床上怎么都睡不着——失眠了比如交给客户的 PPT 还没做完等到天微微亮的时候才发现原来，真的一夜没睡啊看到微微升起的太阳突然觉得浑身五脏六腑都是乱的
今天，#连续3晚睡眠不足免疫功能低一半##熬夜会降低人体免疫力#冲上热搜。有数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7—8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你经常熬夜吗？看完这篇文章，你一定会早点睡！睡多久合适？怎么算睡“好”了？
这块神秘的小区域，就像人体的“时间守护者”，根据光线和环境信号调整我们的睡眠、激素分泌和代谢活动。这个时间段入睡，能让人体在深夜11点到凌晨3点经历深度睡眠，这是生长激素分泌的高峰期，也是真正的“修复时间”。
