很多人健身的时间也不短，但身上的训练痕迹并不是很明显，当脱下上衣的时候总感觉和常人无异，经过了一段时间的训练发现身材并没有太大的变化。虽说健身这件事，你坚持下去就会有回报，但有的人回报就大，有的人回报就很小，事实上能练出精瘦且肌肉发达的身材，并不断地提高的人很少很少。
贝克汉姆潮流公社导语：在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什么效果相差竟如此之大?
小伙伴们可能都有过这样的疑问：我努力健身、认真饮食、休息充足，为啥就看不见效果呢？Keep君在 Huffpost 看到的这篇文章可能会给你答案：1没有坚守饮食计划健身期间的饮食，你真的做到位了吗？先用这些问题来问问自己：你每天都按照计划饮食吗？还是偶尔坚持？
在健身领域，许多人都投入了大量的时间和精力进行撸铁训练，满心期待能够拥有清晰的肌肉线条，塑造迷人的肌肉身材。然而，现实往往不尽如人意，尽管付出了诸多努力，肌肉线条却依然难以显现，这究竟是为什么呢？下面让我们一起来探讨肌肉不凸显的 5 个重要原因。
随着生活质量的提高，人们对健康也越来越重视。以前不爱运动的人，也开始接触运动，特别是一些胖子，每天都坚持运动，虽然减肥过程很辛苦，但是，为了健康，为了减肥成功，唯有坚持运动才能达成目的。这几年，健身文化也逐渐普及，人们对健身越来越了解，于是，健身成为了一种潮流。
有多个朋友留言说：我的肌肉很久没生长了，是因为平台期了？还是训练过度？或者是营养不足？索队看到了，于是准备写这一系列文章：《为什么我训练成果不明显？》（连载三篇，保证解决所有可能性！）肌肉会随着你训练的增加而逐渐产生耐受性，进而对同一个训练方式越来越习惯。
最近好多人问火辣君，为什么天天练，腹肌还是没有动静？算一算，再八周就到立夏了，火辣君感觉到大家的急躁啦！今天就来跟大家聊聊，你们的腹肌都去哪了？首先！想得腹肌必先了解腹肌！光是腹肌就有分腹直肌（也就是我们一般看到的六块肌的部份）、以及腹外斜肌，就是人称人鱼线的部分。
①腹肌明不明显取决于腹部脂肪多少和腹肌本身的分离度。②单做腹肌训练确实会燃烧卡路里，但腹肌肌群太小，燃烧的能量还没有等时间走路消耗的多。③不存在局部减脂，想减腹部脂一定要有氧运动，无氧之后安排至少30分钟，单做有氧至少45分钟。
