到了深夜，做好了一切睡觉的准备，关灯、躺平、闭眼，但五分钟、十分钟、半个小过去了…有数据表明，近80%的失眠患者未得到规范性治疗，除了尿频、尿量少之外，白天乏力、体虚，胸闷心慌但心电图没问题等身体异常可能都与睡眠质量密切相关。
夜深人静，辗转难眠明明身体已经很累大脑却在“蹦迪”……不少人都有失眠的困扰晚上睡不着，该怎么办？不妨试试中医非药物治疗失眠“五步法”——什么是失眠？失眠是指睡眠时间和睡眠质量不符合身体需要，导致患者在日间常常感到疲劳、注意力减退、情绪低落和身体不适等不良后果。
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。人体自我修复活动大多在凌晨 3 点前进行，所以 23 点~3 点这段时间的睡眠质量尤为关键。
大家好，我是精神科韩医生，现在越来越多的人出现睡眠障碍，长期如此，就容产生焦虑抑郁情绪，严重的会发展成焦虑症和抑郁症，而焦虑抑郁的人，在睡不着，睡不好等多种睡眠障碍的折磨下，这些症状会更加严重，这是一个恶性循环。
对于匆忙的现代人来说，良好的睡眠成为十分珍贵的事情，许多人在夜间可能都有入睡困难、睡眠不好等情况，严重影响作息，导致睡眠不足的情况出现，对于健康与情绪都会造成不良影响，许多人对此都感觉十分苦恼，想要找到快速入睡的方法，改善睡眠状况。
我最近工作忙、压力大，睡眠时间大大减少，白天老瞌睡，这可怎么办？当下，“睡得晚”“睡不够”现象比比皆是。我们赶紧请专家来科普一下吧。医学顾问上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心徐群 主任 邓秋琼夜间睡眠时间少于4小时或超过10小时，认知障碍发生风险将会显著升高！
