首先我们要知道就算马拉松跑者也不会放弃对于五公里的训练，因此五公里可以说是每一位跑者的必经门槛。例如，我们20分钟以内跑完5km，那么平均配速就要在400，那么我们练间歇跑的配速应当为350，每次练习5-8组，让身体充分习惯350的配速。
“我今天跑了5分的配速，这算快吗？”对于经常参加马拉松的跑友来说，这个配速算是金字塔腰部以上的水平了！对于那些刚刚加入跑步这个大家庭的新手来说，他们可能会觉得这已经相当不易。那么，每公里5分钟的配速到底算不算快？
跑步，它是一种既简单又方便且锻炼效果也非常显著的运动方式，受到了较多人士的高度重视和青睐，因此也吸引了不同年龄段的人加入到跑步的行列中来，追求自己的梦想。然而，又有许多跑步人提出一问题，30分钟跑五公里，是什么水平?
