华声在线3月11日讯（文/视频 全媒体记者 高煜棋 通讯员 冯瑶瑶 杨正强） “我把食谱打印张贴在厨房里，一家人科学减重。”随着“国家版减肥指南”刷屏，长沙市民虢女士将《华中地区四季食谱示例》打印张贴在厨房，全家开启体重管理。健康减肥该怎么吃？
27日从老家回来，在老家呆了八天，这8天嗨吃嗨喝，体重涨了4斤。28日29日连续两天轻断食。28日的轻断食三餐:早餐:一杯黑咖啡，一根香蕉，一小把蓝莓，一个水煮蛋，100克生重的生菜，早餐热量是180大卡。
东北地区东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在，味重色浓。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配东北地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。
