每天跑几公里对身体最好

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每天跑多少公里最好
每天跑多少公里才是最好的？我现在每天慢跑8公里，时间将近1个小时，坚持跑休结合，基本上跑三天休一天，如果天气情况不好，可能会延长跑休时间！对于我来说，每天跑6公里其实是最佳选择，正好40多分钟，锻炼的时间刚刚好，膝盖也不会磨损的厉害，或许还会提高膝盖的使用寿命！
聆听人世间
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为什么是黄金5公里？每天跑步5公里，能收获什么好处？
你跑步一般是跑多少公里呢?每个人定制的跑步计划是不同的，有的人每次跑步2-3公里，也有很多老手每次要跑步10公里以上。
增肌减脂
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跑步的黄金法则：一天跑多少公里最科学？
在快节奏的都市生活里，亚健康如影随形，压力也常常让人喘不过气。大家都知道跑步有益健康，可每天跑多少公里才最合适呢?
北冥有余
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每次跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果？
有跑友问老王：中年女性，跑步不为减肥，只想锻炼一下身体，每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果？当一个人还在跑步的新手期的时候，随时都想放弃。当进入到了与跑步的热恋期，已经可以感受到跑步的乐趣，本身的能力也得到了很大提升，每天都想跑，距离是信仰。
跑步指南
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每天跑步几公里最合适？
然而，每天跑步多少公里才是最好的呢?作为一名有十几年跑龄的资深跑者，今天就来谈论一下，每天到底需要跑多少公里最合适这一问题。
闲谈用赋
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跑者必知！健康跑步“黄金法则”：每周几次？每次几公里？
跑步是一项简单而有效的有氧运动，是许多人保持健康生活的重要选择。对于大多数希望通过跑步保持健康的人来说，每周跑3次，每次5公里就已经可以达到强身健体的目的了。
跑步指南
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每天跑步2-3公里，真的有用吗？
有的人选择每天跑步黄金5公里，而有的人每天跑步2-3公里就停止了。相比于久坐不动的人来说，能够每天跑步2-3公里，你已经比大多数人强多了。
增肌减脂
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