俗话说，健康饮食应该“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。”然而，现在很多都市人却是“早餐随便吃，中午凑合吃，晚上放开吃。”这样的饮食习惯固然不健康，而且还往往容易出现晚上吃太多吃到撑的现象，要怎么破？
在睡前进食的问题上，对于许多人来说，这是一个严重影响生活质量和健康状态的难题。有些人可能会选择忍住饥饿感直接入睡，而另一些人会选择吃点东西来满足自己的食欲。然而，两种选择都存在潜在的问题。今天，我将为大家剖析睡前进食与健康之间的微妙关系，并给出实用的建议。
阅读前请点击“关注”，我们会发送健康的相关文章，让爱健客陪您一起关爱健康资讯～现在大部分的年轻人，每天都会重复这样的状态白天：大脑一片空白，是一个没有感情的工作机器~深夜：好饿啊！想吃炸鸡、牛排、螺蛳粉、烧烤、小龙虾......每一个孤独的灵魂，仿佛都在深夜复活。
日常生活中，听到很多人有这样的苦恼“为什么我一到晚上就想吃吃吃，好像一直不知道饱，我实在管不住我的嘴啊！”这种现在其实在经常熬夜和加班的人群最常见，不恨恨地吃饱是没有办法睡着的。到了晚上就食欲大增，这究竟是为什么呢？总结起来，可能和下面的4种原因有关系。
控制体重:吃到七分饱可以帮助控制体重。过度进食容易导致热量摄入过多，从而造成体重增加。吃菜顺序先素后荤:在菜肴有荤有素的情况下，选择先吃蔬菜，主食尽量选择一些粗粮，因为这些食物热量低且饱腹感很强，吃下去就会产生满足感，又不会增加太多热量。
不知道大家有没有这样的情况：白天好像没什么胃口，可一到晚上，这食欲就像关不上的水龙头，一发不可收拾，不狠狠地吃饱完全睡不着！尤其是对于常加班和喜欢熬夜的人，这种现象更明显。为什么一到晚上就食欲大增？这究竟是怎么回事？
