你想拥有质量佳的睡眠来打造优质的人生吗？那就得先从（吃）出好的睡眠开始，失眠的噩梦将不再如影随形。 吃那些东东？ 1、含有色氨酸的食物（一种必须氨基酸），它是天然安眠药，是大脑制造血清素的原料。这种物质能让人放松、心情愉悦，减缓神经活动从而引发睡意。
3月21日是世界睡眠日，这个日子可能很多朋友们还不是很清楚，因为世界睡眠日是2001年才有的，2003年中国睡眠协会才把这个“世界睡眠日”引入中国。现代社会人们公认的三项健康标准是充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，睡眠是排在第一的。那么，究竟是什么会影响我们的睡眠？
1、干酸樱桃少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。2、核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
文/图徐杉伊莎贝拉·伯德晚年照片，摄于爱丁堡/人物简介/伊莎贝拉·伯德1831年生于英国，自幼体弱多病，希望通过旅行战胜病魔。身着满族服装的伊莎贝拉一张特殊的处方伊 莎 贝 拉·伯 德，1831年生于英国一个牧师家庭。
但如果仔细审视这场仪式，就会发现，这场仪式中最虚伪的一点，就是那些亲手活埋病人的亲友们以及主持这场活埋仪式的巫师，心里其实都很清楚病人并不是疫病本身，他充其量不过是盛装疫病的容器，是疫病魔鬼藏身的皮囊。
但如果仔细审视这场仪式，就会发现，这场仪式中最虚伪的一点，就是那些亲手活埋病人的亲友们以及主持这场活埋仪式的巫师，心里其实都很清楚病人并不是疫病本身，他充其量不过是盛装疫病的容器，是疫病魔鬼藏身的皮囊。
