最近碰到一件麻烦事，不少朋友想锻炼身体，没有专门时间，也不想跑步，甚至觉得八段锦八式都太多了。练习站桩吧，好像也不容易。练习打坐气功啥的，又有些排斥。各位朋友，这怎么办？我想来想去，觉得只有巧用八段锦的一式，灵活运用。甘凤池外壮神勇八段锦，其中有一种推法特别适合。
在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们所向往和追求的。我国的养生文化源远流长，有古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。
健身气功八段锦，老祖宗创立的强身健体之法，流传千年，简单易学，老少皆宜，尤其对于工作繁忙的上班族，抽15分钟时间坚持锻炼，对常见的颈椎病，亚健康有很好的效果。练习过程一定要注意细节，动作到位配合呼吸法则才能达到效果，收集了详细的呼吸，动作要领。
来源：【中国路桥新闻网】本报讯（全媒体记者 韩林昕 实习生 沈亚轩）“老师，能不能帮我看看我的‘摇头摆尾’。”“练的时候呼吸是怎么样的？”……课间5分钟的休息时间，学员们额上早已布满细密的汗珠，但热情却丝毫未减，围着老师追问动作要领。
八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动，历经千年仍经久不衰，其魅力可见一斑。要点：调吸，要做到鼻吸，口呼，吸气之后意守丹田。呼吸之间要做到细、微、长。细，要做到呼吸没有声音一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。
我患上慢性肾炎，一想身体差了，应该锻炼了。于是开始锻炼，跑步一开始也跑不了。开始慢走，走了一个星期，每天6000步左右。身体指标没有任何变化，身体自我感觉有力了，开始加大运动量，每天10000多步，有时达到20000步。
八段锦是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。下面我们来详细了解一下坐八段锦的练习方法。
此传统养生功法，恬静柔和，动静相兼，滑利流畅，有松有紧，整套动作柔和连绵，运动量小，简单易学，可于晨起后或睡觉前锻炼，长期练习，有助于舒筋活络，调理气血，增强体质，改善睡眠，延年益寿，有极实用的保健功效。
