现在有很多人越来越注重身体的健康，想要身体好，日常补充营养少不了。这类营养素是个庞大的家族，有VA、VB、VC、VD等，虽然每种维生素都有不同的作用与功能，但它们能够相辅相成，共同维护人体正常的新陈代谢。
一天补充多少钙、维生素D才算达标？参考“3＋1”补钙方河南商报记者熊卓甜冬季要补钙吗？两种“声音”正在“开杠”。正方发言：冬天日照时间缩短，孩子与阳光的接触少了，体内维生素D的自身合成会明显减少，容易造成钙质的吸收不足，所以冬天要给孩子补钙。
据统计，目前有超过 80% 的国民维生素 B1 和维生素 B2 摄入不足，另外还普遍缺乏维生素 A 与维生素 D。但它们也有弱点，一点光、热、水甚至是接触氧气都能流失掉，再加上日常的不良习惯，如抽烟、熬夜、酗酒，体内维生素缺乏已经成为了常态。
现代女性生活节奏比以往大大加快,很多人都处在亚健康状态,也有更多的女性也开始注重自己的身体健康,补充维生素也成为关注重点,从健康饮食的角度分析,有很多维生素矿物质是女性群体更容易缺乏的,因此在补充营养的时候女性群体应该更关注自身所缺乏的营养。
在传统观念中，人一上了年纪，出现腰酸背痛、腿抽筋、骨折等症状，都是因为缺钙而造成的，所以要吃钙片来防治骨质疏松，其实不是这么回事。专家提醒：缺钙只是病因之一，防治骨质疏松症仅靠补钙，还远远不够，还要有维生素和运动这两个“好基友”的帮助。
正常人骨骼的矿物质含量在30岁左右达到峰值，此后，随着年龄增长，骨骼中的钙质逐渐流失，骨量开始缓慢下降。40岁以后的人群，如果不注意维护骨骼健康，加之存在有损骨骼健康的生活习惯，就可能出现骨质疏松。人体骨的代谢和塑形主要依赖两种细胞——成骨细胞和破骨细胞。
