人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事。想睡又睡不着、很困但不想睡、睡着了又总是做梦总是醒，睡时鼾声如雷，醒来头昏脑涨……你是否正饱受这些睡眠问题困扰？
“一只羊，两只羊……”睡不着的时候就数羊，这是失眠时候听得最多的办法。数羊真的管用？据中国睡眠协会最新的调查结果显示，成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力军，近84%的90后存在睡眠困扰。
日前中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，中国超3亿人存在睡眠障碍，九成青年存在“睡不够、起不来”和“睡了却依然疲惫”等睡眠问题。今天是世界睡眠日，医生呼吁养成规律的睡眠作息，走出睡眠误区。市民王女士是一名企业白领，经常有熬夜加班的情况。
当我们说完这段话后，我们就可以调整好舒服的姿态，不急、不忙地想象自己处在一个非常安全、舒适的环境，就好像在世外桃源一样的环境中，你非常放松、平静、无忧无虑、非常安全，有潺潺的溪水，有悦耳的鸟叫声，有清新、通透的空气，你整个人都沐浴在这种天然、和谐、慈爱、包容的环境中。
我国超过三亿人存在睡眠障碍，#究竟是什么影响了我们的睡眠#？很多人上床很早但真正睡眠的时间并不多，有效的睡眠时间达到85%以上才是高质量睡眠。专家建议，睡前不要做这几件事：看电视、剧烈运动、喝咖啡、茶。另外，上床和起床的时间要规律。那么，有些人晚上回家倒头就睡，这样的睡眠好不好？
部分内容提供：北京大学第六医院院长、中国医师协会睡眠专家委员会常委 陆林北京大学第六医院副主任医师 李荔采访：单欣 睡眠和水、食物、空气一样，是人的基本需求，人类所需的睡眠时间在各个年龄阶段不同，婴儿最多，老年人最少，成年人正常睡眠时间大约为7.5—8小时，青少年至少为9个小时。
看看新闻Knews综合2021-03-21 16:11每年的3月21日是世界睡眠日，日前，由中国睡眠研究会发布了《2021运动与睡眠白皮书》显示，中国超3亿人存在睡眠障碍。而且，“收入睡眠难两全”，赚得越多的人，往往睡得越少。
放下忙碌，本想高床广榻，一夜酣眠，但却辗转反侧，难以入眠。“烙饼”无数、数羊万千，仍是一觉难求。11月26日下午，深圳市中医院肾病内科专家团队在深圳报业集团新媒体大厦举办《关爱媒体人健康讲座&义诊》活动。
来源：四川日报-川观新闻川观新闻记者 魏冯 摄影报道中国睡眠研究会《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》表明，全民宅家期间，晚睡概率普遍提高，凌晨后就寝的人超过50%，与此相伴的是早起动力大减，宅家期间熬夜人群男性偏多，占比56%。
参考消息网3月27日报道据美国有线电视新闻网网站3月24日报道，数羊是一个众所周知的克服失眠的方法。如果要点是让自己无聊到睡着，那为什么不像麻醉时那样倒数呢？而且，是谁决定数羊的？为什么不数野兔、马或袋鼠呢？据说，这是中世纪牧羊人让自己入睡的一种方式。
失眠了？不如数数羊吧，数着数着就睡着了。不过，你真的算过平均数多少只才能睡着吗？牛津大学的一项研究表明：数羊并不能有效解决失眠问题。研究人员对50个失眠患者进行调查研究，将他们分为3组，在睡前采用不同的方法治疗失眠。
