蛇年开工第一天，你的状态如何？如果觉得失眠、犯困、乏力、焦虑、腹胀、没有胃口……你可能是患上了“节后综合征”！河南省中医院治未病科主任李欢指出，临床上受“节后综合征”困扰的患者非常多，给生活和工作带来的消极影响不容忽视。如何帮助这类人群“满血复活”？李欢主任提出以下几点建议。
背景数据：3月21日是「世界睡眠日」，据《人民日报》发布的数据显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。其中，超过四分之三的人晚上11点以后入睡，近三分之一的人凌晨1点以后入睡。过去一年，人们的整体入睡时间延迟2-3小时，对睡眠问题的搜索量增长43%。
在我们的日常生活中，有这样一个常见却又令人困扰的现象:日间，我们常常感到疲惫不堪，仿佛整夜未眠，只想找个地方好好睡上一觉;然而，当夜幕降临，我们躺在床上时，睡意却像是远离了我们，让人辗转反侧，难以入眠。
早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
有朋友私信说，白天想睡觉，晚上睡不着，人特别有精神，是什么原因，属于失眠吗?从中医的角度来讲就是人体阴阳功平衡失调 ，也就是中医经常讲的:“阴不入阳、阳不出阴，阴阳失调”，本应该睡眠的时间睡不着，不属于睡眠的时间人犯困，长此以往就会产生比较严重的失眠病态。
“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜！网友：晚上睡不着，白天困到爆 “晚上睡不着，白天困到爆。”3月21日，#医生建议白天尽量不补觉#登上热搜，其中“失眠患者如果白天补觉或者午睡时间太长，晚上的睡眠驱动力就会不足，从而进一步较重失眠”的建议，引发广大网友对失眠困扰的探讨。
Q:养生君，你好。听闻午睡是身体最好的“修复剂”，我每天中午都会睡上1小时。但是每次醒来，我并没有感觉到身体“充满电”，反而感觉头晕脑胀，整个人晕晕沉沉的。这是怎么回事呢？午睡，的确是身体的“修复剂”。午后小憩，能让人一扫疲惫，缓解眼部疲劳，还能保护心脏和大脑。
