女性缩肛提阴运动正确做法

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提肛运动随时随地都能做，每天50次，男女收获的好处各不相同
她总是不敢打喷嚏，咳嗽，即使是特别想打喷嚏的时候也拼命忍住，明明在哺乳期，需要多饮水，她却也总是不敢多喝水。
李药师谈健康
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女性坚持做提肛运动，身体会发生什么变化？一次做多少合适？
提肛这玩意儿，听起来不太雅观，做起来也有点神秘。有人说，坚持提肛，能让女人下半身紧致如初，改善妇科问题;
健康魔方
爆火“提肛运动”，每天坚持做，肛肠、泌尿、生殖系统会感谢你
提肛运动，就是无论在何时何地，与什么人在一起做什么事都是可以做的一个肛门运动，有规律地收缩肛口，让全身身体健康得利!
民福康养生堂
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坚持做提肛运动，对男女都有益处，推荐3组做法，别不好意思
提肛运动作为新的养生法，颇受大众的喜爱，有不少年轻人已经在提肛打卡群，练起了“提肛运动”，坚持打卡。
39健康网
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女性经常做提肛运动，长期下来，身体悄悄收获到的好处，令人羡慕
现代女性越来越关注自己的健康，尤其是一些产后的女性，不再像以往一样，总是围着老公、孩子转，她们在顾家的同时，也会关注到自身的健康。
女人百科汇
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阴道松弛应该如何预防，怎么改善？
在上一期，我们为大家介绍了阴道松弛的相关科普内容，例如阴道松弛是什么?盆底肌肉训练怎么做?单纯 Kegel 运动不受时间、场地等限制，普遍接受度高。
上观新闻
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提肛运动妙处多多，坚持3个月，健康变化等你发现，不要害羞
王先生脸红答应，当晚就找了个没人的地方开始锻炼，闹得妻子跟他发好大一通脾气，还以为王先生是跟别人散步去了。提肛运动的养身之妙，坚持3个月，健康变化等你发现。
民福康养生堂
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女生为什么一定要学会提肛？
#头条创作挑战赛#之前给男同胞们普及过提肛的好处得到了不少正面的反馈甚至很多女生比男生更加积极每天坚持提肛的女生，究竟有多猛？首先，我们先来回顾一下什么是提肛？
好奇博士的实验室
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很多人都知道提肛这个运动，但是很多人不会做#健康养生
提肛都知道很少人会做。我们每一天去提肛100次，它能让身体变得更强壮，不容易衰老，体质会变得更好。其实提肛它就是一种运动，提肛是内气足了之后人就有了劲，通过提肛可以更好的帮助我们五减的运行。
风趣老张说健康
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经常“提肛”，会有什么样的好处？或能改善这3种问题，别不信！
在日常生活中，有各种各样层出不穷的运动方式，其中常见的就包括跑步、广场舞等。这都是大家对提肛运动的误解，其实男性和女性进行提肛运动是有很大好处的，不信的话，大家可以看下这篇文章。
郑大一附院骨科-李宁
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每日提肛运动打卡
具体做法:吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，采取卧位更佳。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，可逐渐增加紧缩或放松的时长。
光明网
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经常练习提肛的人，到底能获得多少好处？（女生版）
博士一分钟，姿势涨不停。- 本期完 -。
好奇博士的实验室
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