这就是站出松沉劲的表现，站各种桩看上去又稳又沉，类似不倒翁的感觉，重心就是稳在下面的。有的人站浮按桩的，感觉手上按个水中球既不能压到底又不让它浮起来，这完全是错的，把重点都放在了手上，这里又是一个文字解桩意。
铁线拳是洪拳的至宝，其练气练意的法门具备了所有洪拳的显著特点，绵、匀、顺、力。身形要求含胸、立腰、收腹、敛臀、沉肩、垂肘、沉桥、坐步。发力时要求蹬腿、扣膝、合胯、转腰，先蓄后发，猛力出击；有时还因势发声，以声助威。其拳要求身正步稳，下盘沉实。
另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’。如此炼形九年，而入于大妙。”
狗拳又名地术犬法，是一种稀有的南派象形拳。据传，狗拳源于福建南少林，另一说狗拳源出泉州南少林。狗善斗，机敏灵活。狗拳是模仿狗的奔、扑、滚、翻、撑、仰、蹬、闪、窜、抖等格斗技能而创编的象形拳术。其风格特点可以归纳为“不南不北，地趟攻杀”八个字。
第一，站桩不可太低，不可硬挺，不可努气太低则坚持不了多少时间，还没等找到感觉，腿已经站不住了。 第二，站桩要追求整体效果，而不能片面追求腿部的力量 我们站桩首先是为了解决全身各个部分的协调问题，即周身一体的“整”的问题。在练拳时必须做到一动无不动，上下相随，内外相连，其中的关键在
2.抱拳请礼 右脚向右后方退半步，屈膝半蹲，重心落在右腿；左腿弯曲，以脚尖点地成左虚步；同时，两手由下向右肩前提起，右手成拳，左手成掌，右拳面抵住左掌心；随后，两手同时向前推出，左掌掌指斜向上，右拳心斜向上，两臂呈弧形；目视前方。 21.马步双冲拳 动作、要领与5，“马步双冲拳
胡孚琛教授在《道学通论》中介绍修道入门的养生功法，除了八段锦等导引术外，内家拳中，首推大成拳，并说“最得道家之旨。”并引用《大成拳论》说：“其结晶之妙全在神、形、意、力之运用互为一致。……要在以虚无而度其有，亦以有处而揣其无，诚与老庄无为而无不为之学理相通。
