碳水和脂肪只是供能物质,只有蛋白质是身体构建的基础。首先,我们要明白碳水和脂肪只是能量营养素,所以在你需要营养的时候再摄入就好。这两种营养素摄入的量取决于这个人的需求。而健美运动员需要去构建肌肉组织,蛋白质作为唯一的构建营养素,所需的量肯定要比没有增肌目标的人多得多。
“三分练,七分吃”,健身不仅要练得对,还得吃得巧。特别是想增肌的朋友,你要知道,肌肉不是你练完就自己长出来的。从早餐到晚餐,今天小编这份增肌餐食谱绝对让你健身不白练。不仅科学均衡,符合大众健身爱好者,还贴心到每顿饭都不无聊。健身爱好者们,快抄作业!增肌餐不只是吃饱,更是吃对。