锻炼腿部动作，每天5分钟训练。每天5分钟坐式练习，增强腿部力量，从而获得更粗壮而有力量的腿。只需要一把椅子就可以在任何场所锻炼。接下来废话不多说，看练习。·第一个动作，坚持45秒。笔直地坐在椅子上，双臂放在身体两侧，弯曲右腿，把脚放在地板上，伸展左腿，脚后跟放在地板上，脚趾向上。
我的底子不错，在新兵连组织的各项训练考核中，我总是能够脱颖而出，拔得头筹，久而久之，战友们开始叫我“练家子”，我知道这是对我的认可，但又觉得“练家子”这个词好像缺点内涵，我告诉自己:来趟部队，可不能只会上蹿下跳，也得想办法当个文化人。
6月10日，网友“修车 小杨”在其社交账号发布了一则短视频，他轻松地完成了一个“叶问蹲”。有武术教练介绍，虽然在竞技武术里，“叶问蹲”是最基础的动作，但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高，普通人需多加练习才能完成。
春节假期是放松身心的好时机也是保持身体健康和体能的绝佳机会无论你是健身初学者还是资深爱好者这套训练计划都能让你在家也能轻松实现健身目标让我们对拖延症和懒惰说拜拜吧由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来春节居家训练春节也要自律运动在假期中
