踮脚尖运动，在以前的文章中就多次讲过，一直坚持的朋友，一定都有所受益。人体有500多块肌肉，其中有三分之二集中于下半身，当我们走猫步的时候，双脚脚掌在一条线上，呈现1字形，走在一条线上时，双臂自然摆动，呼吸缓慢下沉，同时有节奏的扭动胯部，就和慢跑一样，可以缓解心理压力，由于扭胯运动会对会阴部挤压和按摩，这是“走猫步”健身的关键节点。
前两天是小暑，正所谓“小暑过，每日热三分”，炎热的天气户外已经是蒸烤模式，但即使多热，运动也是要坚持的，特别是中老年朋友，可以进行一些强度没那么大的锻炼，让身体稍稍出汗就可以，特别是即将进入三伏天，朋友们可以通过运动帮忙去除体内的湿气寒气，千万不要错过这个养生好时期哦。
近期，国际衰弱与肌肉减少症研究会议工作组（ICFSR）制定了《老年人运动管理国际专家共识指南》（以下简称《指南》），它对于身体健康的老人以及伴有慢性病和（或）综合征的老人都适用。该指南推荐了6种适合老人的运动方式，可以帮助老人预防或缓解包括肌少症、跌倒和认知障碍在内的老年综合征。
