适量运动是良医科学膳食是良药无数减过肥人都经历过这种挫折：当减到了相对比较满意的体重的时候，开始还挺开心，但这之后便眼睁睁的看着胜利成果溜走，体重反弹，但爱莫能助。有个朋友说“我这辈子积累起来，一共减掉了二百多斤肥肉，可是我的体重从没有保持在减掉二十斤的状态。
#挑战30天在头条写日记#减肥掉秤控制的好，几个月就能成功，想要日复一日的维持理想体重，就不是努力几个月的事了，而是需要日积月累的好习惯来支撑。能长时间保持标准身材的人，绝大部分都是有好的生活习惯。协和医院的陈伟医生在他的书中提到过要，至少要保持6年的良好的饮食才能养成易瘦体质。
#健康2023#真正的减肥减掉身体重量15%，并且保持两年以上。只有2%到5%，减肥为何这么难？春晚，岳云鹏说：你想变瘦？你觉得这个愿望实际吗？大家都有过减肥经历，都是怎么减下去的，后来又怎么胖回来，看一组数字吧，很扎心！真正的减肥成功是指减掉身体重量15%，并且保持两年以上。
“有些同志体重管理得不太好，腰围大了，体重也超了，有的还患上了慢性病。”3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上“喊话减肥”，表示将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。
据央视网3月10日报道：专家表示，有研究表明肥胖细胞有记忆，减重人群在减重结束大概一年后，约30%—50%会发生反弹。四年之内，绝大部分人都可能会回到减重前水平。由于体重和体脂的减少，会被机体认为是对生命的威胁。难怪，为什么很多人减肥不久就反弹了？
对于减肥这件事，虽然大家都希望能越快越好，但从对自己的健康负责的角度来讲，减肥还是需要一个依据科学的办法，循序渐进地进行。一次科学的减肥，需要至少三个月起步，并需要你花费更长的时间来维护。大家常说的“三月不努力，六月徒伤悲”这句话，其实还是有一定的道理的。
当前减肥的人很多，大致分两种，一种是为了身体健康，体重超标，可能会引起各种疾病。第一次减肥是在14年，生完孩子第三年，体重在120斤左右，当时看见同屋一个同事减肥效果挺好，人变得很美气色也好，就加入了减肥大军，拔罐加饮食控制，隔两天抜一次罐，每天早上吃鸡蛋，中午吃鸡肉，晚上不吃。
原创内容，擅自搬运者必究！好身材需要自律，而不是放纵自己吃喝玩乐。减肥的人，从这5个方法入手，坚持2-3个月时间，让你暴瘦一圈！1、合理控制每天的卡路里摄入减肥期间，不是让你过度节食，而是需要合理控制卡路里摄入。
