俗话说得好，“树枯先竭根，人老先衰腿”，而腿又被称之为人体的第二个心脏，在日常生活中负担是最重的，是人体最不可或缺的动力支撑点，其实脚掌那有汇聚着无数的与大脑神经相连的神经末梢，另外还汇聚了众多的血管，其实在日常生活中可以通过锻炼到下肢的动作，从而促进人体的血脉流通，起到一个疏通经脉，达到强身健体的效果。
来源：【大河健康报】不少人常感叹自己没时间运动，但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟就可以做一次有益血压健康的运动。每天蹲一蹲好处很多“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正确的蹲姿对健康有很多好处。
深蹲是健身圈中公认的黄金健身动作，对于下半身肌肉的刺激和训练，坚持做深蹲获得的好处实在太多了，让你拥有肌肉身材，还可以提高男性雄性力量，让你那方面更有力量。有的人说做深蹲会伤膝盖，会让你以后的关节受损等，小编只想说，任何运动都会对身体造成一定的损伤，但是也分良性和恶性。
生活中不少人都感觉自己的睡眠不好，尤其是睡眠时间短。晚上入睡难，早上醒得早。日前，一项发表在《英国医学杂志在线·体育与运动医学》的研究发现，在睡前 4 小时内，多做这 3 个抗阻运动动作：深蹲、提踵、提膝展髋。一次只需 3 分钟，每隔 30 分钟进行一次。
春生、夏长、秋收、冬藏秋季养生要以“收养”为主收气血、收心神、收津液让你气血好、心情好、不干燥快来一起看看↓健脾胃养生操脾胃是后天之本，是运化水谷精微的，它能让营养物质到达全身各处，濡养身体各个器官，让其发挥作用。所以健脾胃，可以让我们身体的气血变得更加充沛。
