马上就要进入穿短袖的季节了，在每年的夏天到来之前，总会有一颗想要减肥的心，尤其是对女生来说，想要夏天穿得美美哒，那春天就是一个减肥的过程，说起减肥，很多朋友都会有话说，而且很多人为了减肥，是这也不吃，那也不吃，最后是把自己给饿瘦的，其实这个是很不健康的一种做法，减肥应该在健康的饮食基础上进行;
杂粮饭食·色，2015-10-28九阳电饭煲第三锅——杂粮饭 对于电饭煲，那些林林总总的功能，比较关心的，是那个粗粮饭。一直很好奇，粗粮的口感并不太好，粗粗的，而且不太容易熟烂。这个粗粮饭的功能，可以使粗粮不用事先浸泡，预煮，就能像白米一样香软吗？
日常生活中，我们最常吃的米饭就只是用大米来煲或蒸的，这样一日三餐吃，孩子容易挑食，所以咱们不仅要在做菜上花心思和精力，蒸米饭上也需要花心思，加点粗粮一起蒸饭，不仅饭香，而且孩子也会更爱吃，营养也更丰富。
做法步骤1、青圆南瓜一个，外面刷刷干净2、从靠上的部位切开3、糙米、粳米、紫红糯米淘洗干净，红豆、莲子和鹰嘴豆提前一晚上泡开4、把南瓜的瓜子挖掉，然后放进去所有的配料5、放到蒸架里面，大火上汽之后蒸二十分钟到半个小时即可！
04.薏米杂粮饭食材：黄金薏米1/3杯、糯米 1/3杯、红豆 20克、黑米 20克、薏米 15克、红豆 15克做法：所有食材洗净后，米和水一起放入电饭锅内胆里并加足水量，按东北米的水量来加到2；盖上盖子，煮大概2小时05.血糯米杂粮饭食材：血糯米 1杯、白糯米 1杯、玉米棒 1根
米饭是我们日常生活中常见的主食之一，也是必不可少的主食，尤其是南方，一天三顿里面至少有2顿的主食是白米饭，常吃白米饭不仅营养单一，而且有的时候容易没有胃口，尤其是对于小朋友而言，需要经常改变才能引起他们的食欲，所以我们可以试试杂粮饭，杂粮也就是常说的粗粮，说起粗粮，脑子里最先想到的一句话就是“多吃粗粮身体好”，是因为杂粮更完整地保留了谷物的营养成分，其中就包含人体所需的各种矿物质和维生素;
难度：切墩(初级) 时间：1小时以上 主料 燕麦 红米 丝苗米 红薏仁 水 辅料 盐 1. #寻人启事#红米杂粮饭2. #寻人启事#红米杂粮饭3. 备材料4. 把除丝苗米外的杂粮泡透5. 把泡好的杂粮与洗过的丝苗米放电饭煲内 6. 加进适量的水、盐7.
