站着就想坐，坐着就想躺，即便夏天登录也敌不过懒癌晚期，是凳子太寂寞抓着我不让我走的[认真脸]小编满足你，坐着也能把腰瘦成这样！这样这样和这样拿去不谢！在这个处处虐狗的日子，点击文章底部“留言”来教小编说一句情话！
每天上班长时间久坐在电脑前，为腰部和脊椎带来了极大的负担，许多人都有肌肉僵硬、腰酸背痛的困扰，随着年纪渐长，代谢越来越差，腰间也不知不觉囤积了赘肉，每天下班后却只想休息，完全不想运动。来学习一种轻松的健身运动，只要三分钟就能放松脊椎与背部僵硬，还可消除难瘦的腰侧赘肉！
不要再说“每天上班/上学没时间运动减肥了”，其实坐在椅子上，抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组椅子减肥操，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。一、瘦手臂利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。
久坐肥胖怎么办？除了饮食上要节制外，还要结合运动减肥。但是大部分的上班族都没有时间上健身房，可以在办公室做些小动作锻炼。久坐办公室，人都胖了一圈，但是有没时间运动减肥，怎么办好？下面几个小动作，上班时候都可以做，赶紧mark下来！
很多人对自己的小腹都不满意，尤其是白领一族，随着年龄的增长，身体代谢功能变慢、变差、就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的姿势，让腹部轻松得到瘦身的效果噢!>>>上班族一分钟消肿瘦腿工间操长期坐着工作的上班族们，要养成良好的坐姿，坐姿需端正、精神，不能完全放松所有肌肉。
3个动作瘦10斤，坐在椅子上边看电视边瘦身!每个动作50下，做完3组即可，轻松甩掉腰上多余肉肉！▂﹏▂﹏▂﹏每天一堂减肥课﹏▂﹏▂﹏▂微信公众号：lch7201↑ 长 按 复 制 ↑每天一堂减肥课，教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子！
不知道大家有没有发现，平时我们做的准备运动，都是一些身体前后拉伸、左右扭转的动作。千万别小看这些简单的拉伸和扭转动作，它们对于脂肪燃烧效果是很好的。下面就为大家介绍一套扭转腰部的动作，帮助你高效燃烧腰身脂肪，自信秀出S形的身材曲线。
对于上班一族来说，一天内我们有大部分时间是在办公室的椅子上度过的，可是过久的坐着，让我们腰部的赘肉越来越多。那么怎样瘦腰最快最有效呢？1、开胯式，给身体内部来次“按摩”具体方法：双腿自然盘好，手合掌在胸前。
您的位置:头条报道> 办公室小运动,不知不觉变瘦整天坐在办公室，想要变瘦，经济实惠同时可行的方法就是利用上班的八小时，记住下面的小技巧，在不知不觉中瘦身。copyright准备动作背部保持挺直，坐在椅面前2/3处，双手轻撑在椅子两旁。双脚并拢，脚轻轻地踩在地面上。
一、看电视叠衣服双腿屈膝，以日式正座的姿势坐在地板上，左右的大腿与小腿都收拢，脚掌绷直，臀部落在脚掌上，挺直上身，背部肌肉尽量往上舒展。拿放东西的时候，伸直手臂，尽量往较远的地方伸直，并左右扭腰，充分刺激全身肌肉。
