健身气功八段锦全套详细分解、完整版。八段锦全套详细分解、练习版。·预备式：两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外旋向前前合抱，于腹前，掌心向内两掌指尖距约十公分，目视前方。
八段锦全套详细分解练习版。·预备式：两脚并不站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外外旋向前和抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分，目视前方。·第一式：两手托天比三焦。
·左脚开步，与肩同宽。两掌外摆与宽同高，掌心向后。·屈膝下坐，两掌抱于腹前，指尖相对，呼吸绵绵，心神宁静。一手丹田调息九次。·两肘上托，翻掌，掌心向上，上举至头顶上方，抬头目视两掌，下颌收回，掌根发力。
不少八段锦爱好者学了很久没有效果，原因是过多精力用于记忆复杂动作上了，因此才不能放松，不能自然。久之养成了习惯，往往每次都是凑合完成动作，每次似乎都没有来得及体会其中妙意。因此，我之前介绍过伸懒腰八段锦（链接），也介绍过定功八段锦（链接）。
是中国气功的一种，以下是关于八段锦的详细介绍: 1.历史渊源。现存最早关于八段锦的文字记载于北宋时期，南宋陈元靓所编《事林广记修真秘旨》中将其定名为“吕真人安乐法”，明清时期立势八段锦得到广泛传播，清末《新出保身图说八段锦》首次以“八段锦”为名，形成较完整的动作套路。
随着人们对健康的不断认识和逐渐重视，越来越多的人开始选择各种有益有趣的运动锻炼身体。中国传统保健体育运动中的八段锦功法，是一套独立而完整的健身功法，它起源于北宋，约有千年的历史，是历代养生家和习练者共同创造的文化财富。
健身气功·八段锦是一套以肢体运动为主要特点的导引健身养生术。它通过肢体运动强壮筋骨，疏通经络，调和气血，改善机体与脏腑功能，从而达到强身祛病的目的。其功法特点主要表现为势正招圆、柔和缓慢、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。
给我体质弱的朋友推荐了八段锦，最近她每天起床后，都会练1-2遍。最明显感受是：白天的精神好多了,一整天都元气满满身体也更轻松和温热，久坐带来的问题也被缓解。对于平时没有运动习惯，或者本来就体弱的人来说，这种“渐进式”运动，是更合理的方式。
当前全民健身已提升到国家战略高度，国家体育总局发出《关于健身气功推广功法目录的公告》其中“八段锦”这种健身操就在其中。经常练习八段锦对调节自身分泌系统有极大的改善作用，可以加强血液循环，对腹部也有良好的按摩作用，还能缓解肌肉紧张酸疼。
听说有一套组合动作①可以提高肺活量②可以减肥瘦身③可以缓解腰酸背痛④可以改善记忆力⑤可以改善失眠、缓解压力⑥可以辅助治疗肩颈问题⑦可以调理脾胃⑧可以提高免疫力拥有着多种调理的功效这种组合动作其实是一种健身气功那就是八段锦八段锦是一套独立而完整的传统保健功法，是目前健身气功里面流传
