据澳大利亚媒体18日报道，现年102岁的悉尼老妇迪斯因在93岁时骨盆受损，在医生的建议下开始健身。如今近10年过去了，102岁的迪斯在过生日时竟然做了超过102个蹲起运动。 据悉，迪斯年轻时并不喜欢运动。迪斯称，“我很少运动。
50岁后做深蹲，少量多次为宜！（感谢邀请）深蹲健身，男女不限，老少皆宜！深蹲运动可以帮助男性强健下肢肌肉，可以帮助女性完善臀部和腿部线条，可以帮助少年儿童健康生长发育，可以帮助老年人延缓肌肉衰弱……当然，前提是科学运动，尤其对于中老年人，更要注意运动前、中、后的防护保养！
今年元旦赴澳大利亚墨尔本探亲，张萍原本打算在儿子家过完春节回国，因为突如其来的疫情，如今她只能在墨尔本过居家生活。在跟记者的越洋连线中，张萍说她现在每天坚持锻炼，深蹲负重100公斤，估计很多年轻男性都未必做得到。
“臀大肌收紧，让我们的耻骨与尾骨距离慢慢收短……训练一个月，改善漏尿、子宫松垂。”视频中，老燕子演示着加强版凯格尔运动，身后摆放着一排由轻至重的哑铃。学员在评论区试探着问，“刚生完孩子就练效果不一样吧？”“我岁数大了还能练这个吗？”博主“健身教练老燕子”今年62岁，本名王炎平。
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网上专家们总有人说中老年人锻炼身体不要做深蹲，深蹲会伤膝盖，深蹲是膝盖的粉碎机，真的是这样吗？我是15年不打针不吃药的老糖人，今年已经59岁了，明年就60岁了。但是我自从2009年查出糖尿病后，一直就坚持做负重深蹲，刚开始是一周做一次深蹲，一般都会做四、五组，每组会蹲10次左右。
咱们的生活里，总会出现这样一些令人钦佩的身影。尤其是当岁月的痕迹悄然爬上脸庞，到了 60 岁左右，健康话题成为生活焦点时，那些 “坚持锻炼” 的亲戚，就如同闪耀在生活舞台上的独特星辰。提及锻炼，很多人心里或许会闪过一丝疑惑：“这个年纪，还这么拼着锻炼，能行吗？
