颈椎锻炼身体动作大全

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5种颈椎操锻炼方法图片大全，颈椎病最佳自我治疗动作
当颈部中的一个椎间盘突出附近的神经并引起疼痛时，就会发生颈椎间盘突出症。在本文中，我们将讨论这种情况，并为您提供可以在家中进行的特定练习，以减轻您的疼痛。
天天说健康
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颈椎每天五个动作，帮你改善颈椎问题，一身轻松
每天5分钟，一个动作帮你改善颈椎问题，一身轻松。
魅力石屏
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颈椎病人做完这9个动作，运动更灵活了
通过高级练习，颈部向各个方向的运动会比以前更加灵活。注意每个动作坚持时间不得超过2~3秒，特别是抬头后仰、左右转动等动作。
中老年保健杂志
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颈椎不好，全身遭殃！一套最全颈椎操，每天10分钟，脖子不痛了
春节期间，你是不是在追剧，打游戏，一直盯电脑?颈椎不好，牵连全身。颈椎病早期的患者可能在突然转头的时候，发生晕厥的症状，这是由于颈椎病引起椎动脉供血不足所致，眩晕持续时间较短，轻者休息后可自行缓解，重者会伴发恶心、呕吐、行走不稳，甚至猝倒。
科普大讲堂开讲
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实用教程！颈椎喜欢的这几个动作，快来跟练→
颈椎是连接头颅和全身的重要部位一旦出现问题可能会造成全身功能异常您的颈椎还好吗？如何拉伸才能让颈椎更灵活？往下看，一起守护颈椎健康↓您的颈椎还好吗？
光明网
肩颈操做起来！10个动作缓解肩颈紧张，远离颈椎病
这都是颈椎病初期症状表现，如果不及早调理，还会发展为走路不稳当，像踩在棉花上，更严重点甚至会出现大小便失禁、瘫痪等风险，严重影响生命质量。
舒筋健腰有话说
#每日一练# 五个颈椎锻炼动作
医生示范颈椎锻炼动作：拉手抬头、合掌扩胸、抬头望掌、头颈相争、反向拉伸。戳视频↓↓ 收藏练习。小提示：如锻炼时感觉不适，请立即停止，根据情况及时就医。
新派新闻潍坊晚报
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适合日常“肩颈”拉伸的8个瑜伽动作，一次性打包给你
但长期肩颈酸痛容易导致颈椎间盘退变，造成很多肩颈问题。分享8个瑜伽私教才会教你的肩颈动作给大家，练完背不紧、颈椎也舒服了!
瑜伽解剖学
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不向生活“低头”！4 个保护颈椎的动作，锻炼起来
有个形象的比喻，人站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上。办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，一骑就是几小时。
光明网
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@职场人趴桌午睡伤颈椎？分享颈椎最爱的三个动作
来源：人民健康网气温回暖，百花吐蕊。很多人在享受春日的韶光之时，也开始感到困顿、乏力，提不起精神。为了缓解“春困”，很多上班族选择在午休的时候趴在办公桌上睡一会，殊不知已经无形中伤害了颈椎。
全国党媒信息公共平台
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全套颈椎操，太珍贵了！人人值得珍藏
长时间久坐、伏案工作，颈椎压力会很大，不知不觉开始变得僵硬疼痛，这个时候一定要警惕，起来拉伸一下，放松肩颈部。
脊柱专家赵庆华
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8个动作放松颈椎
颈椎总是不舒服？推荐一套简单好做的保健操，双掌擦颈、悬肩舒颈、迎头望掌……带你8个动作放松颈椎收藏一起做！
光明网
6组动作，帮助改善颈椎压力
左右旋转动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
光明网
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一组动作帮你放松颈椎，快来试试吧→
经常久坐、低头办公、看手机...是不是感觉脖子疼痛、发硬、发僵？有些人习惯来回抻一抻也有人会让脖子发出咔咔的弹响觉得这样才算拉伸到位了有上述情况的朋友注意了你的颈椎可能已经处于亚健康状态了！到底怎样才能放松颈椎呢？赶紧跟着练起来吧动作步骤1.
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得了颈椎病怎么办？这些运动来缓解
现今，颈椎病已成为上班族的通病，发作起来让人痛苦不已。其实颈椎病是一种比较容易战胜的疾病，通过日常的拉伸训练就可以得到缓解和改善。下面就为大家介绍一下缓解颈椎病的运动方法。
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颈椎有问题又想运动，有什么动作推荐吗？
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颈椎不好怎么锻炼？
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