第一，100克含糖量在10%以下的有，蔬菜类有，紫菜、生菜;如大米，面粉类，其中大米高达76% 左右，小米70% 左右 馒头49% 面条57% 玉米面72% 小麦面粉72.9% 糯米粉72.9% 血糯米73.6 %。
以下是一些常见食物的含糖量信息，对于想要减肥控制体重的人来说，了解这些信息并控制摄入量非常重要：✅高糖食物碳酸饮料：含糖量高，如每罐可乐约含40克糖。糖果和巧克力：含有大量糖分，如一块普通巧克力棒含25克糖。
因此今天小编给大家分享糖尿病最怕5种粗粮，没事就吃点，帮你慢慢“逼走”糖尿病!燕麦这种杂粮，含脂肪量降低，含有丰富的亚油酸、蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，含有纤维素等多种营养成分，患者食用后具有调理肠道，治疗便秘等功效。
其实对于糖尿病患者来说，饮食的要求是各个营养素均衡，粗细膳食搭配合理，这样才是最有利于控制病情的，而我们身体当中必备的营养素主要有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素等，要求每一天都有，这样才能达到均衡营养的饮食。
