在当今快节奏的生活中，健身锻炼是一种有益身心的事情，而健身训练中，跑步的门槛比较小，是一种国民都比较熟悉且热爱的有氧运动。那么，跑步锻炼的时候，你一般会跑步几公里呢？对于众多跑步爱好者来说，5 公里的跑步距离不长不短，刚好适量，可以达到多个锻炼益处，堪称黄金之选。
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。每天慢跑5公里，大概可以消耗400大卡左右的热量，减掉一斤脂肪需要累计消耗4000大卡，也就是说减掉一斤脂肪，你需要跑步10天左右，不过这个过程中伴随着肌肉、水分、废物的流失，你的体重下降可能达到2-3斤。
