为什么晚上明明很困了，可还是不愿意睡觉?为什么明知睡的太晚第二天会很累，可还是没有办法放下手机?人每天都需要有足够的“时间掌控感”，可是白天的时候，我们都在忙着工作，忙着为生活奔波，这些时间从某种角度来讲并不是自己的时间，而是被别人控制了。
原标题：《2023中国健康睡眠白皮书》发布，60.4%受调者存在睡眠类症状，睡眠问题再次受到关注（引题） 不想睡、睡不着，您的睡眠好吗？（主题）充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
安徽的周小姐最近被一个问题困扰着，每天忙完工作，做完饭，干完家务哄孩子睡了觉后，时间都要到十一二点，明明感觉挺累的，还是想玩会手机，打打游戏，刷刷某音，时间过得很快，转眼就到了一两点，知道自己第二天还有很多事，就是不想睡，每天都是强迫自己放下手机，第二天因为睡眠少精神也变得很差，日复一日，周小姐被自己弄得疲惫不堪，最后忍不住了，来到医院寻求医生的帮助。
当孩子有了独立的意识之后，就会根据自己的性格去睡觉或者起床，这样的表现会让父母很头疼，也很担心。如果按照宝宝的愿望去睡觉，会打乱宝宝的生物钟，所以要选择适当的方式进行干预。为何小孩会有较慢的睡眠时间？解决小孩每晚睡觉之战，如此设计睡觉前的活动将会事半功倍。这孩子睡不着？
图片来源：pixabay撰写 | Janosch Deeg翻译 | 孟凡琼审校 | 栗子发完这条微信我就去睡觉。等一下，我再看一眼朋友圈。既然都拿起来手机了，那再迅速看几条微博吧。就这样，一小时转眼间过去了，有时甚至是两三个小时，而我也已经错过了计划的睡觉时间。
