心理行为治疗是通过调整认知，让人们拥有自己调节睡眠的能力，掌握心理行为治疗，需要从睡眠规律、睡眠动力以及身心放松三个方面来入手。那么，具体怎么实施呢？如何通过自我调节让自己拥有一个舒适睡眠的夜晚呢？来听听潍坊市精神卫生中心专家的建议。
央广网北京7月25日消息（记者 郭彦伟 实习记者 华君怡）在快节奏的生活中，失眠成为许多人难以言说的负担。为什么会失眠？如何缓解失眠？7月24日晚，应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭做客《央广营养课》直播间，解答有关失眠的相关知识。为什么会失眠？
睡眠本是人的本能，是自然的生理现象，无需任何用力，但是当人开始胡思乱想，对睡眠格外关注和在意时，紧张、焦虑的情绪就出现了，而紧张、焦虑的情绪就会就会让人的大脑皮层变得兴奋，植物神经就会变得紊乱，如此情况下，人自然就没有办法入睡。
随着人口老龄化的程度不断加剧，目前全球60岁以上老年人口已经超过了9亿，占全球总人口的12%。预计到2050年，这一比例将达到21%，失眠已经成为威胁老年人身心健康重要疾病。那么下面我们就失眠问题简单和大家谈一谈。问：什么是失眠？
自我们开展失眠、焦虑和抑郁等心理障碍的正念“禅疗”以及出版著作“禅疗四部曲”以来，越来越多的焦虑、抑郁、失眠、强迫等心理障碍患者因此获益。下面分享一些来访者的心得，如果您正在遭受焦虑、抑郁、失眠、强迫或其他心理问题的困扰，那就参考一下。
有段时间，我经常处在失眠和半失眠状态之中，很难有个深度完美的睡眠，经常一个人躺在床上，思绪万千:想完人生大事，再想家庭小事:女儿不听话，高三了，还在熬夜玩手机，结果，有可能上本一，只上了个大专，现在找了个低收入的工作;
