俯卧撑，与深蹲一样都属于经典的复合动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率会是深蹲，而如果说只选择一个动作来练上肢的话，这个动作大概率就会是俯卧撑，那么，通过俯卧撑这个动作能够给我们带来什么样的好处呢?
刚开始接触俯卧撑的朋友，可以先从每组 10 个左右开始，每天做 3 - 5 组。而对于有一定基础的健身者，每组 20 - 30 个，每天 4 - 6 组，控制组间休息时间不超过1分钟，这样可以给肌肉足够的紧张感。
你知道吗，俯卧撑个数，反映了你的健康指数，你一次性能做几个？据相关研究表明，一个20-30岁的健康的成年男人，若能一次性完成 30 个标准俯卧撑，其身体素质在一定程度上可以被认为是良好的。但现实中，很多男人可能连 10 个都做得气喘吁吁，而女生可能一个都完成不了。
