你好，这位朋友中午好，首先这个事儿如果你要是从医学身体健康的角度来说的话，那肯定是要听肾内科医生的意见，但是你要是从健身角度来说的话，你可以听健身教练的，但是增肌粉和蛋白粉这一类的产品，如果你不是专业搞健美的，不是健身人士的话，这类产品确实不建议你长期吃，更不能过量服用，因为长期过量吃的话，会加重肾脏的负担，有的患者还会出现肾功能损伤，尿液当中会出现尿蛋白，这个在临床当中已经见着很多例了，本来蛋白粉一开始研制出来的，是适合于肿瘤患者或者是大手术术后的患者，或者是慢性营养不良，恶病质的患者来补充营养使用的，因为这类类的患者由于身体极度消耗，出现严重的低蛋白血症，营养不良，再有就是四肢水肿，所以这种情况下需要适量的补充蛋白粉，而且实际上在临床上的话，有的时候效果更好的是输入人血白蛋白，而不是口服蛋白粉，但是后来蛋白粉就逐渐变成了，健美人士和健身人群使用的补充蛋白质的产品，蛋白粉这款产品如果配合有氧运动，确实是可以达到增肌增重的效果，可以使健美运动员的肌肉看上去更完美，另外，也可以达到增重的效果，但是实际上，这款产品并不适合长期服用，你达到增肌健身增重的效果之后，这款产品应该停掉，否则长期服用的话，对肾脏的负担比较重，尤其是有慢性肾炎，肾病综合症，高血压肾损伤，糖尿病肾病，肾结石，慢性肾盂肾炎这类的患者不适合服用蛋白粉，否则的话，有可能会加重肾功能损伤，严重的话有可能会导致肾衰竭。
增肌粉这个东西其实很多人都被名字给误导了，以为喝了这个东西就可以增肌。还有很多说法表示：瘦子适合增肌粉。但是很多人并不知道到底是为什么，只是人云亦云罢了。所以塑形者今天来给大家着重讲解一下增肌粉。增肌粉其实只是一个厂商宣传的称呼而已，并不是喝了就能增肌。
蛋白粉蛋白粉和增肌粉的区别就是蛋白质含量更高，碳水化合物和脂肪的含量很低或者是根本没有分辨这两款产品的方法也很简单，可以直接从外表包装罐上面看是怎么标注的，一般都是用英文标注，如果上面写着mass，那这就是增肌粉，如果上面写着whey，那么就是乳清蛋白粉大部分品牌都是这样写的，当
唯一不同的是，像肌补粉中含有大量的碳水化合物，两种健身补剂的比例相同，蛋白粉的肌补效果会更好，而肌补粉会稍差，也就是说，如果你只是为了肌补，就足够吃了蛋白粉，如果你说你也可以通过增加体重来增加肌肉，那么增肌粉是更好的选择。
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。
大家好，欢迎来到每天都会和你们见面的【kiki美肤小教室】。我是kiki。最近看到一些留言，说健身导致了长痘，还私信了kiki脸部痘痘的图片，确实是已经长痘比较严重了，但是这都是健身惹的祸？来跟着kiki好好了解一下其中原因吧。为什么很多宝宝健身之后会长痘？
本篇主要补剂介绍、补剂作用、补剂分类、补剂推荐。补剂介绍在开始回答这个问题前，我们先介绍一下什么是补剂。补剂全称叫“膳食补充剂”顾名思义是作为膳食补充之用，也就是说饮食吃不够的地方，可以用它来补充，效率更高。就像你缺钙，吃食物可以补钙，也可以选择吃钙片。
美女们都向往光洁无暇的皮肤，视脸上的痘痘为人生头号大敌，恨不能像修图软件的「磨皮美白」一样一抹了事。长痘期间，这不敢碰，那不敢吃，生怕吃错了东西会加重痘痘。那么，吃哪些东西会让你更加容易长痘痘呢？一、甜食甜食中含有大量的糖分，这些糖分在体内主要转化为能量。
