大部分人支持补钙，觉得补钙是一件持之以恒的事，从备孕开始就应该开始补，因为怀孕后母体需要大量的钙来保证孩子的营养需求，所以要早早的开始补，食补和钙片都要适当的吃，带了哺乳期也要继续补，提高乳汁的质量，有利于孩子的健康成长。
都说十个孕妇九个缺钙，那孕妈妈们怎么知道自己缺不缺钙?需不需要补钙?怎么补?本文为大家详细解答。 缺钙的表现表现一：小腿抽筋 缺钙的孕妈妈，在夜间熟睡的时候，会容易出现小腿抽筋的症状，如果晚上经常抽筋的话，那么很有可能已经缺钙了。
不同年龄段人群对钙的需求量会有差异，可以根据自身状况选择合适钙含量的钙剂。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2022 》 ，钙在不同人群的推荐补充剂量分别是:婴幼儿:0~5 个月母乳喂养婴儿的每日钙适宜摄入量为 200 mg ;
（荔枝新闻讯 通讯员/曹慧慧 王贯通) 骨质疏松发病年龄不断年轻化，特别是女性群体，缺钙情况比较普遍。所以“补钙”也成为很多人的日常需要。南京市第一医院骨科副主任孙强被很多骨质疏松患者问到这样一个问题：“医生，我长期吃钙片会不会得结石？
在本文中，我们将介绍孕期补钙的必要性以及10种必吃的孕期补钙食物。如果孕妇每天能够在上面的10种食物中，挑选出2-3种，组合起来进行搭配，就能够从食物中补充大量的钙，举例来说，1. 中午吃100克豆腐皮，100克带鱼，饭后吃50克开心果。
一、钙片的误区：量力而行钙，作为骨骼健康不可或缺的元素，其重要性不言而喻。然而，许多人对于补钙存在一个常见的误区：认为钙片吃得越多，骨骼就越强壮。这种观念实际上是错误的。钙片的摄入量并非越多越好，过量摄入反而可能带来健康问题。钙的吸收有一个“上限”，人体每天所需的钙量因人而异。
