内收肌女生练了会变紧吗

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练瑜伽，女生一定要多练内收肌，真的很重要
原因1:内收肌与会阴肌连接在一起，如果内收肌太过于松弛无力，会直接影响会阴肌盆底肌的功能。而盆底肌是核心重要组成部分，所以女生想要练核心，提高核心的练习效果，可以先激活或者练习内收肌。
瑜伽解剖学
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撸铁女生每周四练动作计划
‬ 这期是针对女性的四分化训练计划，含有器械训练和有氧训练两种内容。可以隔天训练，也可以练两天休息一天，然后练一天休息一天，再练一天休息两天。
火烈鸟爱健身
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练瑜伽，请不要忽视了重要的大腿内收肌群
练瑜伽，我们经常会做开髋和拉伸大腿内侧的练习，但很少有人关注和加强大腿内侧髋内收肌群的练习。所以，练瑜伽，请一定不要忽视了重要的大腿内收肌!
瑜伽解剖学
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「干货」每天分享一块肌肉——大腿内收肌群
大腿内收肌群位于我们大腿内侧，由5块肌肉组成分别为:耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。功能:近固定，使髋关节内收、外旋、屈曲。
健身干货学堂
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拉伸-内收肌
内收肌是一组位于大腿中间的肌肉。它们从髋骨底部开始，沿着大腿内侧一直到股骨内侧。耻骨肌是最有力的内收肌。
在瑜伽路上前行
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想要小蛮腰、瘦大腿？哥本哈根侧板支撑：加强内收肌，改善髋关节
如果你是女生，有迫切瘦大腿、瘦腰、瘦手臂的愿望;哥本哈根侧板支撑，有一些变体动作，适合不同场合，在家也可以练习。
阿李谈健康
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高叶卷发红唇身材好，大腿内侧肥松如何瘦？6个动作重塑紧致美腿
看了她演的陈书婷，网友说“从此黑道大嫂有了脸”。一眼望去撩人无形，有美貌，有手段，有过人的能力，又美又飒!
R团队小助理
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大腿内侧赘肉多，腿型难看怎么办？别急着减肥，弄清楚原因很关键
然而受限于日常坐姿、年龄增加、缺乏运动等原因，腿部美感正在变得越来越“稀缺”，似乎只有美颜效果才能让腿重新焕发光彩。
中国健体那些事儿
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大腿内侧赘肉多，就练这4个动作，躺着瘦出大腿缝！
大腿内侧肉多的姐妹，多练这4个动作，坚持练习有助于躺着瘦出大腿缝:动作描述:跪姿，脚背平行，吸气，背部立直，双手放于腿上，呼气，肩膀下沉，保持自然呼吸‌。
圆脸秋小月
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经典开髋体式，对女性极为有益，记得要常练
瑜伽束角式是一个常见的瑜伽体式，在阿育吠陀传统中，这个姿势被认为是为“消灭所有疾病”的姿势。压力会导致肠道问题，同样的肠道问题也会导致压力。
语雨爱瑜伽
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40岁以后如何提高肌肉量对抗衰老？从臀腿训练做起，保持紧致身材
对于女士来讲，保持身材总是会成为我们关注的话题，不过，随着年龄的增长，我们会发现，保持身材似乎会变得越来越困难，特别是在40岁以后，变胖、身材走样的问题就会开始出现，不但如此，皮肤也会变得松弛，体态也会或多或少的出现问题，各种现象累积起来，就会让自己看起来不再年轻。
十月知行
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大腿内侧肌肉训练，学起来
人们除了追求平坦的腹部，还希望大腿内侧更加紧致，因此他们通过大腿内侧的练习来改善这个部位。虽然局部瘦身并不会有显著效果，但无论对于男性还是女性来说，针对大腿内侧的练习实际上是非常重要的。
无趣的小郑
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女生一周5练计划及动作—进阶版
所以今天我推出一版女生一周五练的计划。说明‬:1、这一版，我把锻炼重点放在臀上，所以有一次纯练臀，一次练臀腿。
火烈鸟爱健身
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【每日一练】紧致大腿内侧，曲线更加出色！
记住，每一次的坚持，都是向着更强大自己的迈进。站立姿势，双脚打开宽于肩部，收紧核心，挺胸直背。弹力绳一端固定在低位，另一端绑于脚踝，侧向站姿，同侧手抓住龙门架，保持身体稳定。
运动与解剖
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眼馋女团腿创女腰？坚持这几步坐着躺着瘦腿纤腰，妖娆整个夏天
#健康科普排位赛#每次看创造营的小姐姐们都很暖，她们努力、不放弃，对梦想坚持的样子，让这个夏天特别燃。唱跳俱佳的她们，更有让人眼馋、羡慕的身材，盈盈一握小蛮腰，纤细笔直大长腿，忍不住就柠檬精上线。
R团队小助理
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全方位开髋，收藏这7套序列就够了，效果杠杠的
无论是内收肌、臀肌或髋屈肌，还是梨状肌紧，以下序列都适合。通过有针对性的伸展和练习，你可以在练习中缓解僵硬，找到平衡和柔韧。
语雨爱瑜伽
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