导读：想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的平板支撑!不用去健身房，一周练上两次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有帮助。想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的平板支撑!
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无器械运动——平板支撑，你练过这个体式吗？这个动作近年来风靡全球，它超强的塑身效果，让无数人迷恋上了它！“平板支撑式运动”不仅锻炼腹肌，也锻炼核心肌肉群。当然啦，如果你太胖了，就先有氧减肥，瘦了之后再来针对腹肌锻炼。快来尝试吧！一个看似简单的支撑动作，为什么会这么难呢？
平板支撑(PLANK)是当下最流行的无器械运动。可以有效的锻炼腹横肌，属于消耗式塑身。是一个很棒的健身动作呢。9种平板的花式，可以增加练习当中的乐趣。跟大家分享9个平板支撑的动作，有效的燃烧脂肪。让肚腩颤抖吧！
（央视财经）随着夏天的到来，很多人开始了减肥日程。最近有一种运动很火，叫平板支撑，号称每天只需几分钟就能消灭赘肉，那么事实果真如此吗？ 平板支撑动作很简单，只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚尖和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。
最近一段时间，网络上到处流传“平板支撑”的减肥奇效，被誉为最简单、最高效，随时随地都可以进行的平板支撑也得到了很多名人的追捧。那么，平板支撑真有那么神奇的效果吗？对此，业内人士表示，平板支撑如果动作得当，确实有塑身减肥的作用，但是心脏病、高血压、贫血等人群最好量力而行。
今天，黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森老师给大家讲解的运动是平板支撑。平板支撑是一项非常流行的健身动作，但很多人都觉得有一定的难度。只要长期坚持练习，能够做平板支撑的时间就会越来越长，身体也得到了很好的锻炼。
转眼间六月已过去一半，天气逐渐炎热，大街上的俊男靓女纷纷秀出好身材。但渴望拥有迷人身型，又苦于时间空间限制的你是否倍感无力？韩剧要追、单词要背、工作更是要随时随地处理。如果有一种运动只需要每天抽出五分钟便可练就完美人鱼线，健身的同时还能兼顾娱乐，这样的两全其美是不是很有诱惑力？
平板支撑是男女皆宜的一种运动，且不受场地限制。骑行成了不少上班族放松身心的锻炼方式。厦门网-厦门日报讯（记者 陈露露 供图/读者）一天繁忙的“工作八小时”后，很多人会觉得累，“亚健康”也纷纷“找上门”。此时，你会选择什么方式来放松自我，减少工作带来的疲惫和压力，缓解亚健康呢？
平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。通过这种运动可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。想要“马甲线”“人鱼线”的你，健身必练动作。每组坚持30秒，休息30秒。1.2.3.4.5.6.7.夏天已经到啦！加油哦！
立夏过后，我们就正式进入夏天啦，每年这个时候，说是“减肥季”，“塑形季”也不为过。今天分享的动作，就是一个经典的瘦身塑形动作。每天坚持练习，能够激活核心力量，同时锻炼到臀部，简直太厉害啦！01 练 习 要 点 01.
平板支撑对你来说已经毫无压力？那么就在其中加入另外一个动作，来提高一下难度吧。在保持平板支撑姿势的同时，来回移动你的四肢，是难度最大的腹肌训练之一，也是让你的身体为激烈的运动项目做好准备的有效方法。好吧，要从哪儿开始呢？当然是平板支撑划船!
天时人事日相催冬至阳生春又来明日（12月22日），我们迎来二十四节气中的“冬至”在北风呼啸、天气晴冷中万物期待着新一轮生命的循环虽然室外气温较低但室内运动健身还要坚持哦今天，小体带大家走近进阶版“平板支撑”有效改善身体姿势塑造完美身型平板支撑有哪些好处？1.
