我说的释放法是美国灵性大师莱斯特利文森的“圣多纳释放法”，大家感兴趣的话，可以网上搜一下就清楚了，我个人觉得这个方法对我很有效，清除了内在的很多障碍，帮我渡过一次次难关，所以我愿意再次分享这个方法给大家，或许能帮助一些人，也或许让知道它的人再次重视并实践这个方法。
Believe it or not， learning new words helps you identify specific feelings. It’s much easier for you to conceptualize each emotion when you know the right word to pair with it. Expanding your emotional vocabulary helps distinguish between similar feelings. Just take these two emotions: annoyance and frustration. On the surface， they sound exactly the same， but they are not. Annoyance requires an object. You’re annoyed by someone’s loud music?
情绪是我们生活中正常且重要的一部分。然而，消极情绪是无法避免的，每个人都会时不时地感受到它们。不过，虽然消极情绪很难避免，但我们可以学习如何应对它们。以下三个步骤可以帮助你处理消极情绪！一、识别情绪觉察并识别情绪是需要练习的。除了关注你的感受，还要关注你的身体。
