老张近期在头条上分享了八段锦的注意事项，一共发了8讲，另外又聊了一下我练习“面壁蹲墙功”“四平马步桩”的经历及体会，受到了网友热烈欢迎。很多网友积极留言交流，我把网友的提问梳理了梳理，开个单章回复一下。1.关于意念。八段锦、易筋经、五禽戏这类动功，对意念并没有很高的要求。
八段锦有着千年长寿操的美誉，流传已有上千年之久，是我国最受中医和道家推崇的养生功法之一，且八段锦简单易上手，一招一式都是智慧，一招一式皆是良药！经络不畅，则百病丛生。八段锦不仅能梳理打通人体经络，还能充分调动人体气血，每天打一遍，真的可以防治百病！但是你知道吗？
最近这半年，我会在每天早上起床之后，练十几分钟的八段锦。很明显感受是：白天的精神好多了，一整天都元气满满；困扰我很久的鼻炎，今年也没有再犯。对于平时没有运动习惯，或者本来就体弱的人来说，这种“渐进式”运动，是更合理的方式。
八段锦是我们的老祖宗流传下来的，有800多年的历史，目前中老年人练习的比较多，大多数人都是根据网上老师的视频学习，依葫芦画样，学到的是表面动作，但是由于缺少老师现场指点，动作难已做到位，视频上的老师讲得非常精要，非常到位，但隔山打鸟，说的不一定是你想要掌握的，没有针对性，所以很多人刚开始练习时热情高，一段时间后体会不到效果就放弃了。
八段锦被誉为“中华民族养生第一功”。它不仅是一种极具实用价值的健身方法，同时也是中国传统文化的重要组成部分。在现代社会，随着人们健康意识的提高，八段锦越来越受到欢迎，成为人们追求健康生活的重要方式之一。其中，八段锦中的一招被称为“五劳七伤往后瞧”。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著;
此传统养生功法，恬静柔和，动静相兼，滑利流畅，有松有紧，整套动作柔和连绵，运动量小，简单易学，可于晨起后或睡觉前锻炼，长期练习，有助于舒筋活络，调理气血，增强体质，改善睡眠，延年益寿，有极实用的保健功效。
