每天除了工作就是吃饭、睡觉，办公室内，无事可做，于是想锻炼身体。我认为，练八段锦，不是为了达到多高的境界，纯粹是为了锻炼身体，动作不需要多准确，因为网上八段锦的视频太多，而且都不一致，况且又有文武、南派北派、坐式立式、古法、国家体育总局标准之分，五花八门，不一而足，无法界定。
齐鲁网·闪电新闻2月21日讯 近日，济南市市中区卧龙路小学举办首届少儿八段锦班级比赛。同学们精神抖擞，动作张弛有度，将“八段锦”方圆相应、松紧结合的特点体现得淋漓尽致。据悉，济南市市中区卧龙路小学将《少儿八段锦》作为学生寒假作业，鼓励学生在家人的陪同下练习。
八段锦流传至今已有800多年历史，是中国古代流传较广且独立而完整的一种养生导引术，该功法简单易学，有治病强身的功效，是中医治未病方法之一。在《黄帝内经》中早就提到了：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”扶正，就是需要调摄身心，强健身体，提高防护效果。
听说有一套组合动作①可以提高肺活量②可以减肥瘦身③可以缓解腰酸背痛④可以改善记忆力⑤可以改善失眠、缓解压力⑥可以辅助治疗肩颈问题⑦可以调理脾胃⑧可以提高免疫力拥有着多种调理的功效这种组合动作其实是一种健身气功那就是八段锦八段锦是一套独立而完整的传统保健功法，是目前健身气功里面流传
遇到一些有焦虑y郁问题的儿童，尽管表现为不爱说话，不爱交往，但其实质却是无法平静，安静下来。无法和自己的身体和心灵相处。此时，健身能有效改善。特别是传统养生导引术八段锦等。但儿童如何练习传统养生功法？现代人喜欢科学分析，认为儿童更喜欢动，不喜欢静。于是编出来专门适合儿童的功法。
这一阵，有时间我就讲八段锦的核心要点，那都是为了纠正一些错误，不适合初学者从头开始学，下面我推荐几个比较好的学习视频，大家可以看看。 第1个是国家体育总局出的VCD光盘，杨柏龙演练，这个算是比较详细的，如果没有老师，想跟着视频学，首选这个教学视频。
在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们所向往和追求的。我国的养生文化源远流长，有古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。
八段锦是北宋时所创编的养生功法，共为八段，每段一个动作，故名“八段锦”。每一段动作都有明确的健身目的，可锻炼五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位，具有培本固元，强健体魄，调节心理等功用，可以改善代谢功能，增强自身对抗疫毒的能力。
不少八段锦爱好者学了很久没有效果，原因是过多精力用于记忆复杂动作上了，因此才不能放松，不能自然。久之养成了习惯，往往每次都是凑合完成动作，每次似乎都没有来得及体会其中妙意。因此，我之前介绍过伸懒腰八段锦（链接），也介绍过定功八段锦（链接）。
