最近一段时间，随着电影《热辣滚烫》的热映，市民掀起了一股减重热潮。在减肥的时候，很多的人最有体会的就是特别想吃肉，但是，又怕在减肥的时候，吃肉会影响到自己的减肥计划。那么，在减肥的时候，是否需要将肉戒掉呢？减肥期间是否可以吃肉？
减肥瘦身，饮食均衡是前提。而低热量低脂饮食也并不意味着把鱼虾、牛羊猪肉、禽肉、蛋类、奶类、大豆等全部舍弃，我们要保证一定的蛋白质摄入量。首先，少吃或不吃肥肉，尽量吃低脂肉，如兔肉几乎不含脂肪，牛肉中的里脊肉、前腿肉、后腿肉脂肪含量也很低，羊肉、猪肉也尽量选择这几个部位。
做到这4点，你也可以美美哒。最近在减脂，教练建议的饮食结构搭配方案，很有效果，拿来分享。鱼肉首选，牛肉次之，鸡胸肉可以搭配，除此之外的鸡肉，鸭肉，尤其猪肉尽量少碰，如果是瘦一点的人，可以少量吃一点，因为这些肉虽然有一定的蛋白质，但脂肪很高，为了补充这一点蛋白质，而多摄入过多脂肪，很不划算。
你好，我是大都督，上期讲了水果食物表，里面有计算食物的概念，不知道的可以翻回去了解一下，然后再根据这张食物表了解一个食物对我们的能量是多少，热量排列从高到低，这份表的精确在于去掉了食物中的不可食用部分，例如鸡翅，100g的鸡翅剔除骨头之后剩下69克的可食用部分，根据可食用的部分计算出热量。
有句话说“冬吃牛羊，夏吃鹅鸭，一年四季鸡鱼虾”。而且，鸭肉还具有“大补虚劳，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”等功效，现在天气越来越闷热，很多人可能会有食欲下降、暴躁易怒、倦态乏力的情况，这个时候，适当吃点鸭肉，可起到一定缓解作用。
严格的自律并不是每个人都能做到的，比如很多人想减肥、健身，练出来一身线条分明的肌肉，但面对美食的诱惑，总是坚持不了太久就放弃了。其实只要身体健康，阳光有朝气，略微胖那么一些也好看，在饮食方面也不用刻意只吃素，不吃肉，否则真是太难熬了。
马上就要过夏天了，很多人都在这个季节想要变得瘦一些，于是纷纷健身，节食减肥，但是你真的吃对了吗，尤其是肉食，什么样的肉类才是真正低脂的，众所周知，健身搭配的肉食是牛肉，牛肉是一道高蛋白低脂肪的肉类，但是低脂肉比起来的话只能排第3，鸡肉鸭肉更是不上榜。
