在健身的旅程中，减脂与增肌是许多人梦寐以求的双重目标。拥有紧致的肌肉线条和较低的体脂率，不仅能提升外在形象，更意味着拥有健康的身体和强大的代谢能力。然而，这两者看似矛盾的目标，常常让健身爱好者们陷入困惑。本文将深入探讨在减脂的情况下增肌的科学方法，帮助你打破困境，实现理想身材。
作者:Mike Ling好多人的体型目标是减脂的同时要增肌。说白了，是要该大的地方大，该小的地方小。这很好。我想说的是这两个目标很难同时达到，就像很难同时抓住两只兔子。好多人开始意识到力量训练对减脂的好处，但由于担心会肌肉增粗（特别是女生），还对力量训练持观望态度。
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从2020年3月开始减脂，就是跳tabata，每天10组左右，最高12组，在每天的坚持下，体脂率从21%刷到14%，亲戚朋友见到我，都很惊讶，说我瘦太多了，最关键的是说我瘦了不好看。于是，一个月前考虑开始增肌，结果体脂率反弹到15%-17%，反观肌肉增加量，貌似没啥变化，心累。
